10 أسباب لتوقفك عن التدخين
لماذا توقفت عن التدخين
هل توقف عن التدخين ؟ هل تكافح الآن للوفاء بوعدك بالبقاء بعيدًا عن التدخين؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. يلتزم الملايين من الناس شخصيًا بالتخلص من إدمان السجائر كل عام لأنهم يعرفون أنه أفضل شيء يمكنهم القيام به من أجل صحتهم.
ولكن هذا هو الشيء الذي غالبًا ما يتم استبعاده من معادلة الإقلاع عن التدخين. إن الإدمان على السجائر يعني العمل من خلال تحديات نفسية وفسيولوجية واجتماعية قوية.
قلة من الناس يدركون هذا ولكن النيكوتين هو واحد من أكثر المخدرات الادمان معروف للإنسان. في الواقع ، كانت هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن النيكوتين نفسه يسبب الإدمان أكثر من الكوكايين والهيروين والكراك.
ولذا فإن السبب في أنني أكتب هذا المنشور هو مساعدة أولئك الذين يعملون منكم للتغلب على إدمان السجائر. أملي في نشر هذه القائمة للبقاء خاليًا من التدخين (ويعرف أيضًا باسم التوقف عن التدخين) هو توفير مورد يمكنك الاتصال به كلما احتجت إلى بعض التعزيز العقلي حول سبب رمي هذه العلبة من الدخان في المقام الأول.
قبل التحقق من هذه القائمة ، يجب أن أشاركك في أنني دخنت لأكثر من 30 عامًا. هذا أمر محرج للاعتراف به ، بالنظر إلى مدى محاولتي لتعزيز العافية والصحة.
ولكن هذا هو الشيء الذي يتعلق بالإدمان - فهو غالبًا ما يكون غير منطقي ويتعارض مع المنطق والفطرة السليمة.
فيما يلي 10 أسباب لتوقفك عن التدخين. لا ، قد لا تكون هذه الأسباب دقيقة ومحددة ، لكنني أشك بشدة في أنها ستتطرق إلى المجالات التي يمكنك الارتباط بها.
هل أنت جاهز؟ دعنا ننتقل مباشرة!
1. التوقف عن التدخين من أجل الصحة
ربما يكون هذا هو السبب الرئيسي الذي دفعك للإقلاع عن التدخين. أنت تعلم بالفعل من البحث أن التدخين يضر تقريبًا كل عضو في الجسم ويؤدي إلى ملايين الوفيات كل عام.
لا أحد محصن من الأضرار التي يسببها التدخين ، بغض النظر عن أفراد الأسرة الآخرين الذين أبلغوا عن تعاطي التبغ منذ فترة طويلة. في النهاية ، إدمان السجائر إرادة اللحاق بك. الاعتقاد بخلاف ذلك هو الانخراط في التمني.
2. التوقف عن التدخين للأسرة
قرر الكثير من الناس ، ربما مثلك تمامًا ، الإقلاع عن التدخين لأنهم يعرفون أن دخان السجائر ضار للأشخاص الذين يعيشون معهم.
هنا ، نتحدث عن الأزواج والآخرين المهمين والأطفال وحتى الحيوانات الأليفة. عندما تدخن حول الأشخاص الذين تحبهم ، فأنت في الحقيقة قتلهم .
3. التوقف عن التدخين لأسباب مالية
غالبًا ما يستشهد الناس بقرار الإقلاع عن التدخين لأسباب مالية كسبب للإقلاع عن التدخين. اعتمادا على ماذا المدينة التي تعيش فيها في ، يمكن أن تكلف السجائر ما يزيد عن 10.00 دولارات للعلبة. وكما نعلم جميعًا ، تستمر تكلفة السجائر في الارتفاع كل عام.
ليس من غير المألوف أن ينفق بعض الأشخاص في المدن الكبيرة مثل شيكاغو 20.00 دولارًا في اليوم (أو أكثر) على علبتي سجائر ، أي ما يعادل 140.00 دولارًا في الأسبوع أو أكثر من 7000 دولار في السنة.
4. التوقف عن التدخين من أجل الغرور
إذا قررت التوقف عن التدخين لأنك أردت الحفاظ على مظهر بشرتك و يبطئ الشيخوخة العملية ، لن تكون وحدك.
الحقيقة هي أن تدخين السجائر يسرع بشكل كبير من الشيخوخة ، مما يتسبب في تجعد الجلد وتشوهات الوجه وحتى أصلع . لا أحد يريد أن يقال له إنهم يبدون 'كبار السن' ، خاصة إذا كانوا في مقتبل العمر. والتدخين أمر مروع إذا كنت تعاني معه عيون واسعة والهالات السوداء .
5. التوقف عن التدخين لمزيد من الطاقة
يسرد الكثير من الأشخاص رغبتهم في الحصول على مزيد من الطاقة عند اتخاذ قرار التوقف عن التدخين. هذا منطقي عندما تفكر في أن السجائر تحرم الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها بشدة.
بصفتك مدخنًا سابقًا ، ربما تتذكر مدى صعوبة صعود الدرج أو المشي لمسافات طويلة أو الانخراط في تمرين مفيد. إذا كنت ترفع الأثقال ، فمن المحتمل أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها برنامج تدريب القوة .
6. التوقف عن التدخين بسبب الإحراج
كان هناك وقت كان فيه التدخين سلوكًا مقبولًا اجتماعيًا. تلك الأيام ولت منذ فترة طويلة. وللحفاظ على حقيقة الأمر ، فإن الأشخاص الذين يدخنون يُعاملون الآن كمواطنين مستخدمين ، يُجبرون على الانخراط في عادتهم القذرة بعيدًا عن الآخرين في المناطق المخصصة.
اسأل أي شخص يدخن الآن وسيخبرك أنه يشعر بالحرج الشديد من إدمانه. ألست سعيدًا لأنك لست جزءًا من هذا الحشد؟
7. توقف عن التدخين من أجل المواعدة
قد يبدو هذا السبب الخاص ضحلاً ويتعلق في بعض النواحي بالنقطتين الرابعة والسادسة. لتقصير قصة طويلة ، يتوقف بعض الناس عن التدخين لأنهم يدركون أن فرصهم في مقابلة شخص ذي جودة تزداد بشكل كبير إذا تم تحديدهم على أنهم غير مدخنين.
الحقيقة هي أن المدخنون يجدون صعوبة بالغة لجذب الآخرين عندما يتعلق الأمر بالمواعدة. إذا التقطت هذه العادة مرة أخرى ، فإنك تقلل بشكل كبير من إمكانات المواعدة - وقت كبير.
8. التوقف عن التدخين بسبب مخاوف صحية
هل عانيت من ذعر صحي ، مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مشكلة طبية أخرى مرتبطة بالتدخين؟
إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون قد أخرج منك ضوء النهار الحي وكان بمثابة حافز قوي للإقلاع عن التدخين. ضع هذا في الاعتبار إذا وجدت نفسك تتجول مع فكرة الإضاءة مرة أخرى.
9. توقف عن التدخين لأنه ينتن
أليست هذه المرة الكبيرة صحيحة؟ رائحة السجائر فقط كريهة. عندما اعتدت على التدخين ، ربما لم تلاحظ مدى انتشار دخان التبغ. الآن بعد أن توقفت ، من المحتمل أن تصيبك الرائحة الكريهة على أنها بغيضة.
الرائحة تلتصق بملابسك وأثاثك وحتى بشرتك. إذا كنت بحاجة إلى تذكير ، ما عليك سوى التجول حول مجموعة من الأشخاص ومعرفة الأشخاص الذين يمكنك تحديدهم كمدخنين. الرائحة قوية - ومثيرة للاشمئزاز.
10. التوقف عن التدخين لاستعادة السيطرة
السبب الأخير الذي قد يجعلك تتوقف عن التدخين يتعلق بالرغبة في استعادة السيطرة على حياتك. تشمل المجالات الرغبة في مزيد من التحكم بمرور الوقت ، والسلطة الشخصية وبالتالي - احترام الذات.
فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في التدخين - والاستعداد للتدخين. في الصباح والظهيرة والليل ، كانت السجائر تتحكم في كل شيء تقريبًا ، بما في ذلك المكان الذي ذهبت إليه ومن قضيت الوقت معه.
افكار اخيرة
إذا كنت تكافح الآن للحفاظ على الإقلاع عن التدخين ، ففكر في التواصل مع الآخرين للحصول على الدعم. يمكنك القيام بذلك عبر الإنترنت مجانًا. أحد الموارد للنظر فيها هو Quitnet.com . هنا ، يمكنك الانضمام إلى الآخرين الذين يمرون بنفس صراعاتك.
هناك أيضًا الكثير من التطبيقات التي يمكنك تنزيلها على هاتفك الذكي. فقط قم بالبحث عن 'الإقلاع عن التدخين' وستجد العديد من الأشياء التي ستظهر لك. قد تضطر إلى تجربة العديد منها لمعرفة أيهما أفضل لاحتياجاتك. ولا تنس أن تقديم المشورة بشأن الإدمان يمكن أن يكون أيضًا وسيلة قوية لمساعدتك في التغلب على الرغبة الشديدة لديك.
نأمل أن تكون المواد المقدمة هنا مفيدة. تأكد من وضع إشارة مرجعية في حال احتجت إلى بعض التذكيرات السريعة حول سبب قرارك بالتوقف في المقام الأول.
يوم واحد في كل مرة - وأحيانًا - دقيقة واحدة في كل مرة.
