8 أعراض اضطراب القلق عند الرجال

الرجال والقلق

هل أنت رجل يقلق كثيرا؟ هل عانيت من مشاكل مثل الخوف وعدم اليقين والشك في معظم حياتك؟ هل الأفكار السلبية تتسابق بانتظام عبر عقلك بطرق تقوض ثقتك بنفسك؟

إذا كان الجواب نعم ، فلن تكون بمفردك. الحقيقة هي أننا جميعًا نشدد من وقت لآخر. ولإبقاء الأمر حقيقيًا ، فإن بعض المواقف ستثير القلق أكثر من غيرها. قد يكون هناك مثال على ذلك متوتر في رحلة وعرة أو القلق بشأن صحة الطفل عندما يمرض.

ولكن إذا كنت دائمًا في حالة توقف من القلق أو تعاني من إجهاد مزمن ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على اضطراب القلق. أدرك أن مصطلح 'اضطراب' قد يكون غير مريح. أنا بالتأكيد لا أحب ذلك. ولكن نظرًا لأننا نحتاج إلى تسميته شيئًا ، فقد لا نحاول أيضًا تخفيفه.

بصفتي مستشارًا يعمل مع الرجال ، تعلمت منذ فترة طويلة أن الرجال ليسوا رائعين في مشاركة المشاعر. هناك عدة أسباب لذلك ، بما في ذلك المعايير المجتمعية (السخيفة) ، إلى جانب التوقعات الثقافية.

لذا بدلاً من إعطائك مجموعة من المصطلحات السريرية حول ماهية اضطراب القلق ، اعتقدت أنه قد يكون من المفيد استكشاف الأعراض. ضع في اعتبارك الآن أنه لا يجب أن تحاول تشخيص حالتك. بدلاً من ذلك ، انظر فقط إلى ما يلي على النحو التالي ممكن مؤشرات مشكلة القلق.

فيما يلي ثماني علامات للقلق لدى الرجال. على الرغم من أنني أدرك أن النساء يمكن أن يعانين أيضًا من هذه المشكلات ، إلا أنني أسلط الضوء على المشكلات الواردة أدناه على وجه التحديد لأن هذا هو ما رأيته أبرز في الرجال على مر السنين.

تحقق من ذلك.

1. القلق كثيرا

أكبر مؤشر لاضطراب القلق هو الإفراط في القلق. في حين أنه من الصعب تحديد ما يوصف بالضبط بأنه 'أكثر من اللازم' ، فإن أفضل معيار تقييم هو أن القلق الذي يؤثر بشكل خطير على قدرة الشخص الطبيعية على العمل هو قلق مفرط.

قد يكون القلق جزءًا طبيعيًا من الوجود البشري ، ولكن عندما يصل إلى النقطة التي تتطور فيها حب الشباب المرتبط بالإجهاد أو لا يمكنك التركيز على المهمة التي أمامك ، فقد تكون علامة على وجود مشكلة أكبر.

2. الوعي الذاتي

قد يشعر الشخص المصاب باضطراب القلق باستمرار أن كل العيون عليه. في حين أنه من الشائع الشعور بالوعي الذاتي عند ، على سبيل المثال ، إلقاء خطاب أو القيام بأي شيء آخر يتطلب أن يكون في مركز الاهتمام ، فإن أولئك الذين يعانون من مشكلة قلق خطيرة قد يشعرون بوعي شديد بالذات حتى في المواقف الاجتماعية العادية.

إذا كنت تعاني مع قضايا صورة الجسم إلى درجة أنها تتداخل مع أنشطة حياتك اليومية (مثل الخروج مع الأصدقاء أو المواعدة أو التواجد في مكان عام) قد يكون هذا مؤشرًا قويًا على اضطراب القلق.

3. مخاوف غير عقلانية

الجميع يخافون في بعض الأحيان. هناك ، بالطبع ، مواقف معينة يكون فيها الخوف استجابة معقولة. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي لديه العديد من المخاوف غير الواقعية أو المنفصلة عن الواقع قد يكون لديه مشكلة قلق.

يجب ألا يشغل الخوف عقل الشخص بالكامل ، أو يكون بعيدًا عن التناسب مع الخطر الفعلي ، أو يعطل حياة الشخص بشكل كبير.

4. مشاكل في المعدة

ترتبط المعدة والجهاز الهضمي بأكمله ارتباطًا وثيقًا بالمزاج والعواطف. يمكن أن يتسبب الإجهاد في إصابة الجهاز الهضمي بالاضطراب وتعطيل الوظائف الطبيعية. يمكن أن تكون التشنجات والغثيان ومتلازمة القولون العصبي ومشاكل أخرى في المعدة أو الجهاز الهضمي مظهرًا جسديًا لاضطراب القلق.

إذا كنت تعاني من هذه المشكلات على مدار فترة زمنية طويلة ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك.

5. توتر العضلات

تعد العضلات المشدودة والمتوترة والمعقدة علامة جسدية أخرى محتملة لاضطراب القلق. وذلك لأن العديد من الذين يعانون من القلق يبقيون مجموعات معينة من العضلات متوترة باستمرار ، مما يؤدي إلى ضيق شديد وألم.

على سبيل المثال ، يحافظ بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق على فكيهم أو قبضتهم بشكل مستمر تقريبًا. إذا كان هذا أمرًا معتادًا بالنسبة لك ، فاعتبره علامة محتملة.

6. صعوبة التركيز

للقلق الشديد وسيلة للسيطرة على العقل ، مما يجعل من الصعب التركيز على أي شيء آخر غير مصدر القلق. قد يواجه الشخص المصاب بالقلق صعوبة في الحفاظ على الجهد لفترات طويلة ، مما قد يؤدي إلى ضعف الأداء في العمل أو المدرسة.

يمكن أن تعيق صعوبة التركيز أيضًا القدرة على اتخاذ القرارات. في كثير من الحالات ، قد تشير الفترات الطويلة التي لا يمكنك فيها التركيز إلى وجود مشكلة. تشمل الأمثلة القلق العام أو محتمل الاكتئاب .

7. التفكير السلبي

غالبًا ما يرى الأفراد المصابون باضطراب القلق حدثًا أو موقفًا في أسوأ ضوء ممكن. قد يكون الشخص الذي يتوقع عادة أن تسير الأمور بأسوأ طريقة ممكنة هو التعامل مع القلق.

غالبًا ما يكون التفكير السلبي المفرط مصحوبًا بالكمال غير العقلاني ، مما يجعل الوصول إلى الأهداف شبه مستحيل.

8. صعوبة النوم

النوم عملية معقدة وحساسة مثل الهضم ، يمكن أن تتعطل بسهولة بسبب اضطراب القلق. القلق والتوتر يهيجان العقل ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى حالة الاسترخاء المطلوبة لنوم جيد.

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من مجموعة من مشاكل النوم ، بما في ذلك صعوبة البقاء نائمين وجدول نوم غير طبيعي والأرق. الفردية أحلام عن الحياة والموت قد تكون أيضًا جزءًا من الديناميكية.

يتم إحتوائه

من المهم التأكيد على أن وجود بعض ، أو حتى كل ، هذه العلامات لا ينبغي أن يؤخذ على أنه دليل قاطع على اضطراب القلق. يجب على أي شخص يعتقد أنه قد يكون لديه مشكلة قلق خطيرة أن يطلب المساعدة من خبير مدرب يمكن الاعتماد عليه للحصول على تشخيص أكيد لاضطراب القلق.

ومع ذلك ، نظرًا لأن العلامات الثمانية الموضحة في هذه المقالة هي مؤشرات قوية لقضية قلق كبيرة. يجب أن يؤخذ وجودهم على محمل الجد. لمعرفة المزيد حول ماهية اضطرابات القلق وكيف يتم تشخيصها ، قم بزيارة جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية عبر الانترنت.

-

إذا كنت تقرأ هذا وتشعر أنك في أزمة ، فاتصل برقم 911 أو اذهب إلى غرفة الطوارئ المحلية.