تمرين التصوير الإرشادي: رسالة من نفسك في المستقبل
تمرين الصور الإرشادية لتحقيق الهدف
الصور الموجهة - إنه موضوع يبرز كثيرًا في عملي مع العملاء. في الصميم، الصور الارشادية ليس أكثر من سرد شفهي لرحلة خيالية.
من الأمثلة على ذلك الاستماع إلى تسجيل MP3 مريح حيث يصف الصوت اللطيف نهرًا متدفقًا. باستخدام الكلمات ، يرسم الصوت مشهدًا بصريًا ويشجعك على سماع المياه المتدفقة. بينما تستمتع بالبيئة ، تصبح أكثر هدوءًا وهدوءًا.
منطقي؟ ما قرأته للتو هو مثال على الصور الإرشادية. أذكر هذا كمقدمة لما يلي. باختصار ، أود أن أشارككم تمرين تخيلي موجه أجريته مع العملاء لمساعدتهم في الوصول إلى أهداف محددة.
ومن الأمثلة على ذلك فقدان الوزن أو اكتساب العضلات أو زيادة الثقة أو زيادة احترام الذات. التمرين نفسه يسمى: خطاب من نفسك في المستقبل . من نواح كثيرة ، إنه مشابه لتمرين آخر كتبته يسمى كيف تصنع دائرة ثقة .
الآن ها هو الشيء - راوي هذا التمرين هو أنت. تأكد من قراءة ما يلي بعناية ثم حاول القيام بذلك بنفسك. يجد بعض الناس القيام بفحص الجسم التأمل مفيد كجزء من التحضير.
حسنًا ، حان الوقت للاستمتاع بكل شيء. هل أنت جاهز؟ تحقق من ذلك.
رسالة من نفسك في المستقبل
لممارسة تحسين الذات ، خذ نفسًا عميقًا وأغلق عينيك. اسمح لنفسك ألا ترى سوى الظلام. عندما يحين الوقت ، تخيل نقطة صغيرة من الضوء تظهر في المسافة.
امشِ نحو ذلك النور.
عندما تخطو نحو الضوء ، تلاحظ أنه يأخذ شكلًا دائريًا ، مما يؤدي إلى إنشاء بوابة غامضة.
لا بأس إذا كنت تشعر بالدفء وأنت تقترب من دائرة الضوء هذه. على العكس من ذلك ، لا بأس أيضًا إذا لم تشعر بأي شيء. سيقدم لك العقل ما هو ضروري.
واصل المشي.
بمجرد أن تقف أمام البوابة مباشرة ، ابق هناك للحظة. عندما يحين الوقت ، سوف يدفعك صوتك الداخلي برفق لتمرير الدائرة.
أنت الآن خمس سنوات في المستقبل.
عندما تقف في هذا المكان ، فأنت على دراية بـ a ضباب مخضر . في المسافة ، يمكنك عمل صورة ظلية. شخص ما يسير باتجاهك.
كلما اقتربوا ، بدوا مألوفين أكثر. مألوف بشكل مخيف.
مرة واحدة ، تدرك أنها النسخة المستقبلية لك.
هذا الشخص الآن يقف أمامك مباشرة.
تشعر بالهدوء والفضول ، تدرس هذه النسخة منك وتسأل نفسك:
ما الذي أعرفه؟
على سبيل المثال ، إذا رأيت نسخة أقل حجماً منك ، فكيف تشعر بذلك؟ إذا لاحظت أنك خالٍ من التبغ ، فماذا تشبه رائحتك؟ إذا كان الشخص الذي يقف أمامك أكثر ثقة ، فكيف تعرف؟
بمجرد تحديد هذه الأشياء ، قم بإجراء محادثة مع نفسك في المستقبل. إليك بعض الأسئلة التي قد تطرحها:
- ما الخطوات التي اتخذتها لإحداث هذه التغييرات الإيجابية؟
- ما هي العوائق التي تعترض التغيير والتي كان عليك العمل من خلالها؟
- ما هي النصيحة المهمة التي يمكنك أن تسديها لي والتي من المهم معرفتها؟
بعد تقديم الإجابات ، حان الوقت للعودة إلى الحاضر. اسمح لنفسك في المستقبل أن تتراجع إلى الوراء ، وتتلاشى في النهاية.
عندما يحين الوقت المناسب ، قم بالمرور عبر البوابة التي دخلت منها.
اخطو إلى الوراء في عين عقلك حتى تصبح دائرة الضوء باهتة وخافتة ، حتى تتحول إلى النقطة التي رأيتها في بداية هذا التمرين.
ببطء ، افتح عينيك وتكيف مع الغرفة.
خذ بضع لحظات لتدوين أي ذكريات مهمة لديك من هذه التجربة. ما هي الرسائل التي تلقيتها من نفسك في المستقبل؟ ما هي النصيحة التي قدمها لك هذا الشخص؟
* الفكرة من وراء هذا الواجب المنزلي هي مساعدتك في الوصول الأهداف التي تهمك في المستقبل.
