دليل الرجل لإزالة حب الشباب بشكل طبيعي
هل انت رجل مصاب بحب الشباب؟ وإليك بعض النصائح للتأقلم التي لا تتطلب دواء.
حب الشباب موضوع حساس. يمكن أن يكون محرجًا أيضًا. قد يعتقد بعض الرجال أن حب الشباب هو طقوس المرور أو أنه من الطبيعي تمامًا تجربة الاختراقات لفترة طويلة في حياتك البالغة.
هذا صحيح جزئيا فقط. البثور جزء من الحياة لمعظم الناس ، ولكن هناك العديد من العوامل التي تحدد عدد البثور التي تحصل عليها ومدى شدتها.
وفقا ل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، ما يقرب من 50 مليون شخص في هذا البلد وحده يتأثرون بحب الشباب كل عام.
يمكن أن يكون الاختراق أمرًا محرجًا ويؤدي إلى فقدان الإنتاجية وتدني احترام الذات والعلاجات الطبية المكلفة.
تقدر AAD أن التكلفة المرتبطة بمعالجة حب الشباب في عام 2013 تجاوزت مليار دولار. Accutane هو العلاج الأكثر شيوعًا ، جنبًا إلى جنب مع حمض الساليسيليك أو كريمات البنزويل بيروكسايد التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك ، يمكنك تحسين حب الشباب بدون دواء.
إليك الطريقة:
أولاً ، عليك أن تفهم أسباب ظهور حب الشباب. خلافا للاعتقاد الشائع انها ليست وراثية. فقط لأن والديك كانا يعانيان من حب الشباب لا يعني أنه يجب أن يكون لديك حب الشباب أيضًا. إنه ناتج عن الإفراط في إنتاج الزيت الناتج عن تراكم هرمون التستوستيرون والكورتيزول.
أيضًا ، يمكن لخلايا الجلد الميتة التي تبطن المسام أن تسد بصيلاتك. هذا المزيج من الزيت وخلايا الجلد الميتة يسبب الالتهاب وينتج الظروف المثالية لبكتيريا حب الشباب Propionibacterium acnes لتزدهر وتتكاثر.
ادارة الاجهاد
أفضل شيء يمكنك القيام به للتخفيف من حب الشباب بدون دواء هو التوقف عن القلق بشأنه. في الواقع ، هناك علاقة مباشرة بين مستويات التوتر لديك وشدة هروبك.
في اجتماع الأكاديمية الصيفية لـ AAD في عام 2011 ، نشر طبيب الأمراض الجلدية وطبيب النفس الإكلينيكي ريتشارد جي فريد ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، FAAD ابحاث مما يشير إلى أن الببتيدات العصبية الكيميائية تخلق التهابًا في الجلد وتحفز تفجر حب الشباب بسبب الإجهاد.
تهدف هذه الببتيدات العصبية إلى خلق حاجز دفاعي للجسم لمحاربة الأمراض والإصابات ، لكن بحث فرايد وجد أن الغضب والقلق والاكتئاب يتسببان في الإطلاق غير السليم لهذه المواد الكيميائية.
كما أن الإجهاد يزيد من كمية الكورتيزول التي ينتجها جسمك. ينتج الكورتيزول الزهم - أنت تعلم أن مادة شمعية ، بيضاء ، غامضة تخرج من مسامك.
لذا ، فإن إحدى الطرق التي يمكنك بها تقليل حب الشباب بدون دواء هي مجرد الاسترخاء ، أو أخذ دروس اليوجا ، أو مجرد محاولة الاستمتاع بمزيد من المرح. القلق بشأن حب الشباب الذي تعاني منه لن يؤدي إلا إلى تفاقمه.
إذا كان لديك وقت ، تحقق من هذا نشر على بثور الإجهاد لتعلم المزيد.
تغيير نظامك الغذائي
الأطعمة التي تتناولها مثل سيف ذو حدين. يمكن أن تعزز العافية ، لكنها يمكن أن تضر جسمك وتخلق اختلالات كيميائية. هل الأطعمة التي تتناولها تسبب لك المزيد من حب الشباب؟ يقول البحث نعم.
ل دراسة نُشر في مجلة Clinical and Cosmetic and Investigational Dermatology إلى أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون عالية السكر في الدم تتسبب في إفراز الجلد لمستويات زائدة من الزيت.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع هي البطاطس والأرز والخبز الأبيض وحتى العسل. أكدت دراسة مماثلة هذه النتائج عن طريق الحد من حب الشباب لدى المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السكر في الدم وغني بالبروتين لمدة 12 أسبوعًا.
أيضًا ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اليود ، فيجب تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من اليود مثل السلمون وبعض أنواع المحار.
على الرغم من عدم وجود علاج غذائي لحب الشباب ، يمكنك تقليل حب الشباب بدون دواء إذا تناولت أطعمة مثل العدس ومنتجات الصويا والموز والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكرية التي تجعل خلايا بشرتك تنتج الكثير من الزيت.
راقب منتجات العناية بالبشرة الخاصة بك
يحتاج الرجال إلى الحفاظ على صحة البشرة تمامًا مثل النساء ، واستخدام منتجات العناية بالبشرة ليس للسيدات فقط. قد تعتقد أنك تستخدم شكلاً من أشكال منتجات العناية بالبشرة يؤدي إلى تحسين حب الشباب ، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة.
لا يتم إنشاء جميع منتجات العناية بالبشرة على قدم المساواة. هذا صحيح بشكل خاص لأنواع معينة من غسول الوجه مرطبات مصممة للرجال .
تحتوي بعض كريم الأساس والمرطبات على بعض الباروبين واللانولين والأصباغ. يمكن أن تهيج بشرتك ، وتسد المسام وتخلق الظروف لنمو بكتيريا حب الشباب.
أيضًا ، إذا كنت لا تغسل وجهك ورقبتك بشكل صحيح كل يوم ، فسوف تسد مسامك.
ما تريد البحث عنه في منتجات العناية بالبشرة الخاصة بك هو مكونات بسيطة وصفت بأنها غير كوميدوغينيك ، هيبوالرجينيك ، أو معدنية.
أنا شخصياً أستخدم مرطبًا من Simple. إنه عامل حماية SPF15 خفيف لا يحتوي على اللانولين أو أي نوع من الألوان الاصطناعية أو العطور أو الأصباغ.
خذ قسطا من الراحة
النوم مثل وقت صيانة لجسمك. يتم إصلاح الخلايا في الليل وتستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش عندما تحصل على القدر المناسب من النوم. يمكنك تحسين حب الشباب بدون دواء عن طريق الحصول على نوم أفضل وتغيير بعض عاداتك الليلية.
بالنسبة للمبتدئين ، متى كانت آخر مرة غيرت فيها غطاء الوسادة؟
تقضي من ست إلى ثماني ساعات مع الضغط على وجهك ، وتعرض بشرتك للبكتيريا الضارة. إذا استطعت ، فحاول تغيير غطاء الوسادة كل ليلتين على الأقل.
قلة النوم بحد ذاتها لا تسبب حب الشباب ولكنها تسبب التوتر. إنه تأثير كرة الثلج الذي سيؤدي في النهاية إلى المزيد من الاختراقات.
الوجبات الجاهزة
إذا كنت تعانين من حب الشباب الشديد ، فقد لا تتمكنين من تجنب استخدام أكوتان بوصفة طبية أو بعض أشكال حمض الساليسيليك أو كريمات البنزويل بيروكسايد التي تُصرف دون وصفة طبية.
حب الشباب هو حالة طبية ، لذا تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في نظام صحي جديد أو التوقف عن تناول أي أدوية. يعاني معظم الناس من حب الشباب الخفيف ويمكن علاجه بتغييرات في نمط حياتك.
سيساعدك خفض مستويات التوتر لديك ، وتناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ، واستخدام منتجات بسيطة للعناية بالبشرة ، والحصول على نوم جيد في تقليل حب الشباب دون الأدوية باهظة الثمن.
كن متسقًا وسترى نتائج ملحوظة في أي وقت من الأوقات. تذكر ، إذا كنت قلقًا بشأن أي جانب من جوانب بشرتك أو أن هناك شيئًا لا يبدو صحيحًا ، فحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية.
