التأمل للمصابين بالأرق - زيارة إلى محطة الجليد زيبرا!

استخدم هذا الاختراق اليقظ لتنام

هل تعاني من النوم؟ هل هناك أوقات تضع فيها رأسك على الوسادة ولكن لا يمكنك التوقف عن تسارع الأفكار؟ هل تأمل في العثور على طريقة طبيعية للحصول على z؟ إذا كان الجواب نعم ، فلن تكون وحيدًا.

وفقا ل مؤسسة صحة النوم ، يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص من شكل من أشكال الأرق. هذا كثير من الناس عندما تفكر في الأمر.

ما هو الأرق؟

ربما سمعت عن هذا المصطلح - الأرق - ولكن ماذا يعني ذلك حقًا. بصراحة ، الأرق يمكن وصفها بأنها حالة يعاني فيها الشخص من مشاكل في النوم أو البقاء نائمًا.

في بعض الأحيان يمكن إرجاع المشكلة إلى عوامل ظرفية ، مثل الألم المزمن أو الامتحان المدرسي الذي يلوح في الأفق. يمكن أن تساهم المخاوف بشأن المال أو العلاقة أو الصحة أيضًا في الديناميكية.

أخيرًا ، الحالة العاطفية للشخص ، بما في ذلك أشكال مختلفة من القلق والاكتئاب ، يمكن أن تؤثر أيضًا على نوعية نوم الشخص.

بغض النظر عن سبب حدوث الأرق ، من المهم أن تتحدث إلى طبيبك حول هذه المشكلة. قد يكون طبيبك قادرًا على تحديد السبب الجذري ووصف العلاجات التي تساعدك في الحصول على حالتك.

الآن ، من باب الإفصاح الكامل ، أحتاج إلى مشاركة فكرة أن فكرة Ice Station Zebra ليست فكرتي. في الواقع ، تم عرضه في كتاب أمتلكه يسمى الواجبات المنزلية للإرشاد والعلاج المفضل بقلم الدكتور هوارد روزنتال ( انظر أمازون ).

أشارككم الآن لأنه لسنوات عديدة ، أخبرني العملاء أن هذه 'الحيلة' الخاصة تساعدهم على النوم. نظرًا لتركيز BeCocabaretGourmet ، شعرت بالإلهام لنشر شكل مختلف من هذا التمرين هنا.

فكر في ما يلي كعامل مساعد واعي لما يقوم به أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. يعتبر بعض الناس هذا شكلاً من أشكال التنويم المغناطيسي الذاتي (وهو نوع من الحقيقة).

هل أنت جاهز؟ تحقق من ذلك.

محطة الجليد زيبرا

أول شيء أشجع الناس على فعله قبل زيارة Ice Station Zebra هو إجراء مسح للجسم . سيسمح لك ذلك بالخروج من أفكارك الحالية وجذب وعيك إلى ما هو موجود الآن.

بمجرد اكتمال فحص الجسم ، حان الوقت للبدء.

استلق على سريرك وأغلق عينيك. تخيل فتح رسالة رسمية من الحكومة تكشف عن تعيينك كمشغل منفرد لمحطة بحث قطبية لمدة عام واحد.

ستكون مهمتك هي تسجيل أحوال الطقس الخارجية كل يوم في مجلة. اختيار الذهاب أو عدمه ليس أمرًا اختياريًا - إنه شرط المواطنة بموجب القانون.

مرفق بالرسالة صورة فوتوغرافية لـ Ice Station Zebra. يتميز بمبنى أحمر كبير محاط بالثلج. هذا هو المكان الذي ستعيش فيه لمدة 12 شهرًا القادمة - بمفردك تمامًا.

لن يكون هناك اتصال بالعالم الخارجي خلال وقتك بعيدًا. هذا يعني عدم الوصول إلى الإنترنت وعدم القدرة على استخدام الهاتف الذكي. الاتصال اللاسلكي أمر مستحيل.

الرسالة واضحة جدًا: يجب عليك حزم العناصر التي ستبقيك على قيد الحياة. الامثله تشمل:

• المؤن الغذائية بكميات كافية
• المشروبات - لا توجد مياه جارية في محطة الثلج.
• كتب ، مجلات ، موسيقى ، إلخ.
• الملابس المناسبة لدرجات الحرارة القصوى التي تقل عن الصفر.
• الإمدادات الطبية.
• أدوات النظافة ومستلزمات الحمام
• البطانيات والشراشف
• الصناديق التي ستحمل متعلقاتك

يُعلمك الجزء الأخير من الرسالة بأمرين مهمين.

أولاً: توقع أن تصل شاحنة نصف إلى منزلك بعد أسبوع من اليوم. الغرض منه هو نقل متعلقاتك إلى المطار ، حيث سيتم شحن كل شيء عبر الشحن الجوي إلى محطة الجليد.

ثانيًا: لقد تم بالفعل الاهتمام بأجرة الطائرة الخاصة بك. ما عليك سوى الظهور في شباك تذاكر Polar Air مع هويتك.

تبدأ الآن ، لديك 7 أيام لجمع كل ما تحتاجه. هل لديك ما يكفي من الإمدادات؟ هل ستحتاج لزيارة المتجر؟ هل لديك مخزون من الأدوية؟ ماذا عن المعلبات والمياه المعبأة وما إلى ذلك؟ هل لديك نوع الملابس المناسب أم أن الذهاب إلى متجر متعدد الأقسام ضروري؟

تذكر - أنت تحزم أمتعتك لمدة عام كامل.

-

إليك ما تحتاج إلى معرفته. لم يتمكن أي من عملائي من الاستعداد الكامل لرحلتهم إلى Ice Station Zebra. ولإبقاء الأمر حقيقيًا - ولا أنا أيضًا. هذا هو بيت القصيد من هذه العملية. الفكرة هي صرف انتباهك عن مخاوفك مع إعطاء عقلك شيئًا مثيرًا للاهتمام للتركيز عليه.

ربما يكون أفضل جزء في Ice Station Zebra هو أنه يمكنك المتابعة من حيث توقفت آخر مرة. رائع جدا ، ألا تعتقد ذلك؟ لا توجد أدوية مطلوبة.

يتمتع!